من الشك إلى القلق: كيف تؤثر البارانويا على حياتك وكيفية علاجها

حالة نفسية يعاني منها الفرد حيث يشعر بالاضطراب والقلق الشديد من أن يتعرض للخطر أو الاعتداء من قبل الآخرين، يتميز البارانويا بالشك الزائد وعدم الثقة في الآخرين، مما يؤدي إلى تفسير الأحداث والمواقف بطرق سلبية وخاطئة.

تعتبر البارانويا حالة نفسية شائعة ويمكن أن تصيب الأشخاص من جميع الأعمار، وتتضمن أسباب البارانويا العوامل الوراثية، والتعرض للتجارب السلبية، والمشاكل النفسية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق.

تتميز البارانويا بالعديد من الأعراض، بما في ذلك الشكوك الزائدة، والخوف المفرط، والتفكير في الأمور بشكل سلبي مغلوط، والتأكيد المستمر على تفسير الأمور بطريقة سلبية، والتوتر الزائد والصعوبة في التحكم فيه، والتفكير المحصور والضيق في موضوع محدد، وعدم الثقة في الآخرين، والاستعداد المستمر للدفاع عن النفس.

يعتبر العلاج النفسي هو الأمثل للبارانويا، ويشمل ذلك العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الدوائي، ويعتمد العلاج السلوكي المعرفي على تعديل النظرة الخاطئة للأشخاص المصابين بالبارانويا للواقع وتحسين نمط التفكير، ويمكن استخدام العلاج الدوائي لتحسين الحالة النفسية والمزاجية للمصاب بالبارانويا.

بشكل عام، فإن البارانويا عبارة عن حالة نفسية خطيرة ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة حياة المصاب، ولذلك يجب على المصاب بالبارانويا أن يطلب المساعدة الطبية والنفسية من أخصائيين مؤهلين لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب، كما يمكن للمريض أن يتبع بعض الإرشادات البسيطة للمساعدة في التغلب على الأعراض، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتحسين النظام الغذائي والنوم وتحسين مهارات التفكير الإيجابي.

يمكن أن تشمل أعراض البارانويا ما يلي:

1- أن تكون دفاعيًا وعدائيًا وعدوانيًا

2- التعرض للإهانة بسهولة

3- الاعتقاد بأنك دائمًا على حق وتجد صعوبة في الاسترخاء أو التخلي عن حذرك

4- عدم القدرة على التنازل أو التسامح أو قبول النقد

5- عدم القدرة على الثقة في الآخرين

6- قراءة المعاني الخفية في سلوكيات الناس العادية

أسباب البارانويا:

1- قلة النوم :

ليلة واحدة مضطربة ربما لن تسبب لك البارانويا، ولكن إذا كنت لا تنام كثيرًا، فقد يبدأ في إحداث بعض الاضطرابات، مثل عدم التفكير بوضوح، ومن المرجح أن تصطدم بالآخرين أو يصعب التفاهم معهم، قد يبدو الأمر وكأن الناس يعملون ضدك عندما يتصرفون كما يفعلون دائمًا، إذا بقيت بدون نوم لفترة كافية، يمكنك حتى أن تبدأ في رؤية وسماع أشياء غير موجودة (سيطلق عليها طبيبك الهلوسة ).

حيث يجب على البالغين النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على نشاطهم وصحتهم النفسية.

2- الضغط :

عندما يتصاعد التوتر في حياتك، قد تبدأ في الشعور بالريبة تجاه الآخرين، ولا يجب أن يكون التوتر شيئًا سلبيًا مثل المرض أو فقدان الوظيفة، حتى مناسبة سعيدة، مثل حفل الزفاف، يمكن أن تخلق نوعًا من التوتر الذي يبرز أعراض البارانويا جنبًا إلى جنب مع الفرح.

للمساعدة في تخفيف التوتر، يمكنك :

1-أخذ وقتًا للاسترخاء وحاول أن تنسى ما يزعجك

2- أمضي وقتا مع الأصدقاء

3- ابحث عن شيء تبتسم وتضحك عليه

4- مارس الكثير من التمارين

5- تأمل لتصفية ذهنك

4-الاضطرابات النفسية:

حالة واحدة ، وهي اضطراب الشخصية بجنون العظمة، يمكن أن تجعل الثقة بالآخرين أمرًا صعبًا، يمكن أن يسبب أفكارًا سلبية حول الأشخاص غير الحقيقيين، مثل "لا يحبونني" ، "إنهم يسخرون مني"، أو حتى "إنهم يتآمرون ضدي،" في بعض الحالات، لن يقنعك أي قدر من الأدلة بخلاف ذلك، هذا يمكن أن يؤدي إلى جنون العظمة السريري، على الرغم من أنك قد لا تصدق كل فكرة غير واقعية تطرأ على رأسك ، فإنك تصدق بعضها.

يمكن للفصام، وهو اضطراب خطير آخر، أن يجعل من الصعب معرفة ما هو حقيقي وما هو متخيل، في معظم الأوقات، لا تعرف ببساطة متى أصبحت أفكارك بجنون العظمة. غالبًا ما يتعين على الأصدقاء أو الأحباء أو المهنيين الطبيين الإشارة إلى ذلك ومحاولة مساعدتك في الحصول على العلاج.

اضطراب الشخصية الحدية، حيث يكون لدى المريض تقلبات عاطفية سريعة حيث يمكن ان يحب شخصًا ما في لحظة واحدة وكرهه في اللحظة التالية، يمكن أن يسبب أيضًا أفكارًا بجنون العظمة وحتى جنون العظمة السريري لدى بعض الأشخاص.

فقط لأنك تشعربالقلق حال ما عتقده الآخرون عنك، أو تشعر بجنون العظمة من وقت لآخر فلا يعني ذلك أنك تعاني من اضطراب نفسي، حقيقة أنك تعرف أن أفكارك غير منطقية قد تكون علامة على صحة عقلية جيدة، ولكن إذا حدثت هذه المشاعر المرتبطة بجنون العظمة طوال الوقت أو بدأت في إعاقة حياتك المنزلية أو العملية، فقد تحتاج في التحدث إلى طبيبك أو مقدم رعاية الصحة العقلية.

5- تعاطي المخدرات:

تحتوي عقاقير مثل الماريجوانا، ومسببات الهلوسة (LSD ، والفطر النفسي)، والمنشطات (الكوكايين ، والميثامفيتامين) على مواد كيميائية تجعل بعض الأشخاص مصابين بالبارانويا لفترات قصيرة، بمجرد أن تغادر المواد الكيميائية نظامك، يختفي جنون العظمة أيضًا، يمكن أن تتسبب أيام أو أسابيع من الإفراط في تعاطي الكحول أيضًا في حدوث جنون العظمة على المدى القصير، وعلى المدى الطويل، من الممكن أن يؤدي إلى جنون العظمة المستمر ومن الممكن أن يؤدي للهلوسة أيضاً .

إذا كانت الأفكار المصابة بجنون العظمة تجعلك قلقًا أو إذا كانت لديك أعراض طفيفة للاكتئاب، فإن الأدوية يمكن أن تجعلها أسوأ بكثير، ومن الممكن أيضاً أن تسبب الأدوية اضطراباً نفسياً مصحوباً ببارانويا سريرية حقيقية كعرض لدى بعض الأشخاص.

يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم حالة البارانويا، فهو يجعلنا أقل تثبيطًا ، مما يجعل من الصعب التحكم في هذه المشاعر.

6- ضعف الذاكرة:

من الممكن لمرض الزهايمر وغيره من أشكال الخرف الأخرى التي ترتفع احتمالية حدوثها مع التقدم بالعمر الى أن تغير من عقلك بشكلِ يجعلك اكثر شكاً بالآخرين، ومن الممكن أم تلاحظ أن أحد أفراد أسرتك المصاب بالخرف يبدأ في إخفاء أشياء مثل المجوهرات أو المال، أو يصبح لديه قناعة بأن الناس لديهم نوايا سيئة تجاهه، حيث أن هذا هذا جزءٌٌ من المرض، و قد يكون طبيبهم قادرًا على مساعدتك في إدارة هذه الأعراض.

علاج البارانويا:

إذا شعرت أنك تفقد الاتصال بالواقع، فإن الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية هو أفضل مكان للبدء بالعلاج نظرًا لأنه لا يزال بإمكانك معرفة أن أفكارك ليست معقولة، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة.

بادئ ذي بدء، من المهم تناول نظام غذائي صحي متوازن وممارسة الرياضة والحصول على قسط وافر من النوم، كل هذه الأشياء هي جزء من التوازن العقلي الذي يمكن أن يساعد في إبعاد الأفكار المصابة بجنون العظمة.

بعد ذلك ، يمكن أن يساعدك التحدث مع نفسك حول الأفكار المصابة بجنون العظمة. يعمل هذا فقط بينما لا يزال بإمكانك القول إن أفكارك ليست معقولة. اجعلها واقعية. بدلاً من التفكير في نفسك "أنا مجنون" أو "أنا مصاب بجنون العظمة" ، جرب شيئًا مثل: "أنا قلق بشأن شيء من غير المرجح أن يكون صحيحًا."

حتى لو لم تكن مصابًا بمرض عقلي، إذا كانت أفكارك بجنون العظمة أو اللاعقلانية تعترض طريقك في فعل الأشياء التي تريد القيام بها، فتحدث إلى أخصائي اجتماعي أو طبيب نفسي أو طبيب نفسي، يمكن أن يساعدك العلاج الكيميائي أو نوع من الأدوية على الشعور بالتحسن.

في كثير من الأحيان، لا يحصل الأشخاص المصابون بالبارانويا على العلاج لأنهم لا يدركون أن أفكارهم غير واقعية، إذا كنت قلقًا بشأن صديق أو أحد أفراد الأسرة، فتحدث إلى أخصائي نفسي.

يمكن الوقاية من البارانويا عن طريق العناية بالصحة النفسية والاسترخاء وتحسين العلاقات الاجتماعية، وتفادي الإجهاد والتعرض للتجارب السلبية، والتحدث مع الأشخاص المقربين عن المشاكل والتحديات التي تواجهها في الحياة.

في الخلاصة، على الرغم من أن مرض البارانويا قد يكون مزعجًا للمرضى، إلا أن العلاج المناسب يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة، يجب البحث عن مساعدة من الأخصائيين في الصحة النفسية إذا كنت تشعر بأن لديك بعض الأعراض التي تشير إلى البارانويا.