إصابات الملاعب الشائعة وطرق التعامل معها | دليل شامل لمحبي الرياضة
الرضاعة الطبيعية حماية لك ولطفلك وللمجتمع!
الطريقة العلمية: دليلك نحو البحث الدقيق والتجربة الناجحة
كيف يعمل الدواء داخل الجسم؟ رحلة الدواء من الجرعة إلى التأثير
تأثير النوم والذاكرة، كيف يؤثر النوم العميق على عاداتك ومستقبل طفلك؟
الكوليسترول القاتل الصامت وعلاقته بلون الشعر.
هل تسمع كثيرًا بكلمة الكوليسترول؟ هل تريد أن تعرف ما هو الكوليسترول علميًا و ما هو تأثيره على جسم الإنسان و العديد من المعلومات الأخرى المتعلقة به؟!
نحنُ هنا في هذه المقالة سنحاول إجابتك على أكثر الأسئلة شيوعًا حول الكوليسترول، بالإضافة إلى المعلومة الجديدة و هي علاقته في لون الشعر.
ما هو الكوليسترول ؟!
الكوليسترول هو مادة دهنية لا تذوب في الماء ينتجه الجسم بكمياتٍ حسب حاجته وهو يوجد في الدماغ، الأعصاب، الدم، العصارة الصفراوية والكبد.
الكبد هو المكان الرئيسي لإنتاج الكوليسترول حيث ينتج 80% من كوليسترول الدم، بينما يحصل الجسم على 20% من الكوليسترول من الأغذية الغنية بالمواد الدهنية المشبعة مثل الأطعمة المقلية، الأسماك، الزبدة، اللحوم، الدجاج.
ما هي أنواع الكوليسترول(cholesterol)؟
يرتبط الكوليسترول مع بروتينات خاصة تسمى البروتينات الدهنية أو الشحمية (Lipoproteins) التي تعمل على نقل الكوليسترول من وإلى الخلايا وهي ثلاثة أنواع:
- البروتين الدهني منخفض الكثافة جداً (Very low density lipoprotein - VLDL).
- البروتين الدهني منخفض الكثافة (Low density Lipoprotein - LDL).
- البروتين الدهني عالي الكثافة (High density lipoprotein - HDL).
يرتبط الكوليسترول الذي يفرز من الكبد مع VLDL أو مع HDL ، ويتم تحويل VLDL إلى LDL بسرعة في الدوران. و يدعى الكوليسترول الذي يرتبط مع LDL الـكوليسترول LDL أو الكوليسترول الضار - bad cholesterol)، أما الكوليسترول الذي يرتبط مع HDL فيدعى الكولسترول HDL (أو الكولسترول المفيد - good).
لماذا يسمى الكوليسترول بالقاتل الصامت؟
يتراكم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والذي يطلق عليه الكوليسترول الضار في الدم، ويترسب على جدران الشرايين ويشكل مادة سميكة تعمل على تضييق الشرايين وجعلها أكثر سماكة مما يؤدي إلى تصلب الشرايين (atherosclerosis)، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية مثل مرض القلب التاجي (Coronary artery disease)، أمراض الشرايين الطرفية،انسداد الأوعية الدموية في الدماغ وعليه تحدث السكتة الدماغية.
وغالباً ما يحدث ذلك دون الشعور بأعراض سابقة لذلك فهو يسمى بالقاتل الصامت.
10 أسباب لارتفاع الكوليسترول في الدم:-
1- النظام الغذائي الغير صحي وغير متوازن الغني بالدهون المشبعة.
2-عوامل وراثية.
3- زيادة الوزن والسمنة.
4- شرب الكحول.
5- التوتر.
6- التقدم في العمر والشيخوخة.
7-التدخين.
8- فرط نشاط الغدة الدرقية.
9- مرض السكري النوع الثاني.
10- ارتفاع ضغط الدم.
كيفية الكشف عن ارتفاع الكوليسترول في الدم؟
كل ما عليك هو إجراء فحص دم في المختبر لتشخيص إن كان هناك ارتفاع في الكوليسترول أم لا، ولمتابعة مستوى الكوليسترول إجراء فحوصات سريرية بشكل منتظم لمعرفة مستوى الكوليسترول في الدم كل 5 سنوات من عمر 35 سنة، الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45-65 سنة، والنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 55-65 عليهم إجراء فحص الكوليسترول كل سنة أو سنتين.
تغير لون الشعر وتساقطه هل ينذر بمشكلة صحية أم أنه حالة طبيعية؟
يعاني الأشخاص مع التقدم في العمر من تغير لون الشعر وتحوله للون الرمادي ثم للأبيض لكن حدوث هذه التغيرات في سن صغير قد يشير إلى مشكلة صحية وهي ارتفاع الكوليسترول في الدم، في دراسة منشورة في مجلة Scientific Reports أنه قام باحثون بإطعام فئران بطعام غني بالمواد الدهنية المشبعة لمدة 12 أسبوع حتى 20 أسبوع، ومجموعة أخرى من الفئران تناولوا طعام متوازن وصحي، وكانت النتيجة أن الفئران التي تناولت طعام غني بالكوليسترول أن أصبحت فروتها بيضاء وفقدت شعرها والسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم لديها، بينما الفئران التي تناولت طعام صحي لم يحدث لها شيء لأن مستوى الكوليسترول منظم في الدم.
وما يحدث مع الفئران يحدث ايضاً مع الإنسان حيث أنهم يختبرون شيب الشعر إن كان طبيعياً أو نتيجة حالة مرضية من خلال معرفة طبيعة النظام الغذائي ومستوى الكوليسترول في الدم.
الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم:-
للوقاية من الأمراض التي قد تحدث بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم عليك عزيزي تحسين نمط حياتك من خلال:-
1- الاعتدال في تناول الأطعمة الحيوانية خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، ويفضل استبدال الدهون المشبعة الموجودة في السمن، الزبدة، اللحوم الدهنية والنقانق المصنعة بدهون غير مشبعة تلك الموجودة في الأسماك الزيتية مثل: السلمون، المكسرات، الأفوكادو، البذور، الزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون، زيت الذرة، زيت دوار الشمس، زيوت البذور و زيت الجوز.
2- تناول الخضراوات والفواكه.
3- الإقلاع عن التدخين.
4- ممارسة الرياضة نص ساعة يومياً.
5- التقليل من الوزن والحفاظ على وزن صحي.
6- الالتزام بالعلاج الذي يوصفه الطبيب إن كان سبب ارتفاع الكوليسترول مرضياً.
لكن انتبه التغيرات في نمط الحياة لا يكفي ، إن كنت تستخدم دواء لخفض مستوى الكوليسترول فعليك الالتزام به واتباع إرشادات الطبيب الخاص بك والصيدلي مع الاستمرار في ممارسة نمط حياة صحي فقد يساعدك هذا على خفض الجرعة الدوائية الخاصة بك.
