هل اكتشفت مسمار القدم من الألم أم انك انصدمت به من خلال حادثة أخرى؟

هل اكتشفت مسمار القدم من الألم أم انك انصدمت به من خلال حادثة أخرى؟ أم أنك استيقظت صباحا وتألمت مجرد ملامسة كعب قدمك الأرض!

من قصة حقيقة "امرأة في عمر ال50 توجهت لمركز علاج طبيعي وبيدها أشعة تبين أنها تمتلك مسمار القدم في الكعب وخلال التقييم أكدت أنها لم تعاني من قبل ألم مسمار القدم بل تم اكتشافه أثناء سقوطها من أعلى الدرج وكانت الأشعة بغرض الاطمئنان هل هناك كسر وتفاجأت أنها تملك مسمار القدم في كعبها وبدأت بجلسات علاج طبيعي."

مسمار القدم هل هو مسمار حقيقي موجود بالقدم ؟

مسمار القدم هو نتوء عظمي ناتج عن رواسب الكالسيوم على الجانب السفلي من كعب قدمك بعض المصابين بمسمار القدم يعانون صباحا من ألم أثناء الوقوف والمشي وبالأخص على أرضية صلبة.

لكن ! الاحساس بهذا الألم ليس بسبب النتوء العظمي انما هو من الالتهاب أو الخدش الذي سببه مسمار القدم في كعبك. (يتم تشخيص هكذا حالات من خلال أشعة سينية ).

أعراض مسمار القدم في كعب قدمك:

قد يعبر المريض أن هناك احساس وجود دبوس أو سكين أسفل قدمه.

بالغالب في حالات مسمار القدم لا تلازمه أعراض واضحة ولكن هناك حالات تكون أعراضها واضحة مثل:

• ألم في كعب قدمك أثناء الوقوف ويتميز هذا الألم أنه يظهر صباحا.
• انتفاخ القدم.
• الالتهاب.
• سخونة في منطقة الألم أو مسمار القدم "النتوء العظمي".

أسباب حدوث مسمار القدم:

من الأسباب الشائعة لظهور مسمار القدم:

النتوء العظمي لا يظهر بشكل مفاجئ بل هو مجهود أيام وشهور وحتى سنوات فقد يكون سبب ظهور مسمار القدم في كعب قدمك هو الإجهاد المستمر بعد الوقوف الطويل أو المشي المستمر أو السقوط على أسطح صلبة بشكل مباشر ويعتبر سبب شائع ورئيس ل ظهور النتوءات العظمية ألا وهي مسمار القدم.

الأحذية التي نلبسها بالوقت الحالي سبب للاجهاد وبالتالي ظهور مسمار القدم.

إجهاد عضلات قدمك والأربطة والاستمرار بالإجهاد على المدى الطويل يعتبر سبب مباشر.

هناك أسباب أخرى ل ظهور مسمار القدم مثل:

• كدمة في كعب قدمك بسبب سقوط مباشر على الكعب أو سبب آخر.
• التهاب المفاصل.
• وزن جسمك الزائد عائد أساسي ل الضغط على أنسجة كعبك.
• مشاكل أخرى متعلقة بالمشي.

من جانب أخر هناك عوامل خطر الإصابة بمسمار القدم:

• أن تعاني من مشكلة القدم المسطحة أو تقوس القدم
• التقدم بالعمر عامل أساسي لأنه مع تقدم العمر تقل مرونة الأربطة بالتالي تقل أيضا سماكة الطبقة الدهنية المحافظة على سلامة كعب القدم.
• الإصابة بالسكري.

علاج مسمار القدم:

جوهرة علاج مسمار القدم "الراحة وتغيير نمط حياتك."

الراحة

من اكثر التوصيات التى يوصى بها لحالات مسمار القدم هي الراحة؟

ونقصد هنا بالراحة إراحة القدمين بعد وقوف طويل أو مشي مستمر وبالتالي الراحة تمنع من تدهور حالتك.

الكمادات الباردة

تساعد كرات الثلج أو الكمادات الباردة على منطقة مسمار القدم في تقليل الألم فهي تعمل على تخدير المنطقة لفترة قصيرة وأيضا نستخدم الكمادات الباردة في حال وجود تورم أو انتفاخ أو سخونة في منطقة الألم فالحرارة تكون ناتجة من الالتهابات الموجودة وبالتالي يقلل الثلج من ألم تلك الالتهابات.

• يتم وضع الثلج على منطقة الألم لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة.
• قم بدحرجة قنينة ثلج تحت قدمك

الحقن

إعطاء الأدوية المضادة للالتهابات مثل:حقن الكورتيكوستيرويد.

فتساعد مثل هذه الحقن على تخفيف الالتهاب وبالتالي يقل الألم.

مسكنات الألم

مسكنات الألم مثل:الأسبرين أو الايبوبروفين.

تساعد هذه المسكنات على تقليل حدة الألم.

تمارين العلاج الطبيعي وتمارين الإطالة

تمارين الإطالة من التمارين المهمة في حالات مسمار القدم فهي تساعد العضلات و الأربطة على الاطالة وتحسن من الشعور بالألم والالتهاب في منطقة النتوء العظمي.

من تمارين الإطالة التي تساعد في تحسين الألم والالتهاب في منطقة الكعب والساق:

اطالة الساق أمام الحائط (Wall Calf Stretch)

1. قف على مسافة خطوة من الحائط أمامك وضع يديك بشكل موازي على الحائط أمامك.
2. حرك قدمك السليمة للأمام والقدم المصابة بالخلف.
3. حافظ على استقامة ساقيك.
4. قم بالضغط على رجلك الأمامية.
5. ثني الرجل الخلفية المثنية بحال احساسك بالشد خلف ساقك المصابة بذلك يتم الامرين.
6. قم بالتثبيت لمدة 30 ثانية.

الاطالة باستخدام منشفة:

1. اجلس مع وضع كلا قدميك في الأمام بشكل مستقيم
2. لف المنشفة حول قدمك من اسفل وأمسك بأطراف المنشفة.
3. سحب المنشفة باتجاهك.
4. ثبت لمدة 30 ثانية.
5. كرر التمدد 3 مرات يوميا

في النهاية عزيزي القارئ

علاجك الأساسي من ألم مسمار القدم هو المحافظة على يومك من راحة و ممارسة تمارينك بانتظام فجوهرة استجابتك للعلاج هو النظام في اتباع تمارينك و الراحة.كن معالج نفسك في هذه الحالة وحافظ على تخفيف الألم عن طريق الثلج و تمارين الاطالة والراحة بعد مشي مستمر أو الوقوف.