كيف تتخلص من آلام عرق النسا بواسطة العلاج الطبيعي

عرق النسا من أشد الآلام التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان وتسبب مخاطر على صحته ومما يزيد الأمر سوءا الوضعيات الخاطئة فهي تزيد من احتمالية الاصابة بعرق النسا, أيضا عوامل أخرى تسبب عرق النسا سنتعرف عليها في هذه المقالة.

ما هو ألم عرق النسا و أعراضه أسبابه وكيفية علاج عرق النسا؟

عرق النسا (التهاب العصب الوركي) "Sciatica" , يطلق على كل ألم ناتج عن تهيج أو ضغط شديد على العصب الوركي , وهو يعتبر أطول عصب في جسم الانسان.

كيف يكون امتداد هذه الأعصاب؟

تمتد هذه الأعصاب والتي تتفرع من أسفل الظهر إلى الوركين والارداف وتمر الى أسفل الساق من الجهة الخلفية للركبة ويتفرع عدة فروع ويستمر الى اسفل القدم

لماذا سمي بعرق النسا؟

سمي بذلك لأن من شدة تأثير الألم ينسي ما سواه.

أعراض عرق النسا:

• يحدث في جانب واحد فقط من الجسم, يشعر المريض بالالم في اسفل الظهر مرورا إلى أسفل الساق
• يتراوح الالم ما بين خفيف الى شديد و يكون شكل الألم على هيئة الشعور بالحرقة, أو وخز دبابيس ,او الابر, او الخدران في أسفل الساق.
• ضعف في عضلات الساق والقدم.
• شد عضلي في الساق مزمن.
• الإحساس بالتنميل في الأطراف.
• عدم القدرة على الحركة بشكل الطبيعي.

العوامل التي تؤدي إلى زيادة الألم وزواله :

• المشي, الجري, صعود السلالم, مد الساق, الجلوس لفترات طويلة, أحيانا السعال و العطس أو الإجهاد يؤدي إلى زيادة الالم.
• ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​عند تقويم الظهر والوقوف يساعد في تخفيف الألم.

لديك 7 من أهم الأسباب التي تؤدي لحدوث عرق النسا:

1. الانزلاق الغضروفي (انزلاق القرص).

​​​​​​​ اصابة الديسك الواقع بين العمود الفقري بالتلف مما يؤدي الى ضغط الشديد على الاعصاب عندها يسبب خلل في الإحساس وضعف العضلات.

1. تضييق في العمود الفقري (spinal stenosis).
2. الانزلاق الفقاري (Spondylolisthesis).
3. التهاب في العمود الفقري.
4. حدوث إصابة في العمود الفقري أوالعضلات والأربطة المحيطة به.
5. ورم داخل العمود الفقري.
6. إصابة ذيل الفرس وهو حزمة الأعصاب التي تمتد من أسفل الحبل النخاعي في أسفل الظهر, تسبب فقدان السيطرة والتحكم في المثانة والأمعاء ( التبول والإخراج ) وهنا ضروري جدا تدخل الطبيب للخطورة.

ما هي أكثر العوامل الخطر التي تؤدي وتحفز الاصابة بعرق النسا؟

• أكثر عامل شيوعا هو التقدم فالعمر , مع زيادة العمر يحدث تغيرات في العمود الفقري.
• السمنة.
• المهنة وطبيعة عملك يؤثر عليك مثلا حمل الأشياء الثقيلة, الأشخاص الذين يعملون على السيارة أو قيادة السيارة بشكل عام لمدة طويلة.
• الجلوس الطويل, الأشخاص الذين يعملون في مكاتب ويحتاجون للجلوس بشكل طويل على المكاتب كل ذلك يسبب خطر.
• السكري مما يسبب تدهور حالة المريض والخلل فالسكر الى احتمالية حدوث تلف الأعصاب.

كيف يتم تشخيص الاصابة بعرق النسا؟

• تقييم الطبيب, اجراء اختبارات الفحص.
• حسب نوعية الألم والفحوصات السريرية التي تعتمد على ردة فعل المريض
• في حال استمرار الشعور بالألم والخدر والوخز لمدة 6 اسابيع واكثر عندها يتم اجراء الأشعة المقطعية , الرنين المغناطيسي
• إجراء التخطيط الكهربائي والتوصيل العصبي تساعد في تحديد جذر العصب الشوكي وشدة تضرره.
• اختبار رفع الساق باستقامة

متى يجب زيارة الطبيب؟

• غالبا ما يتم علاج عرق النسا بمرور الوقت, لكن إذا فشلت كل طرق علاج اعراضك.
• ألم شديد ومفاجئ ووخز يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل الساق.
• فقدان القدرة على التحكم في الأمعاء والمثانة.
• حادث مروع او اصابة عنيفة .
• عند فقدان الاحساس.

اليك عدة طرق تساعد في الوقاية من حدوث عرق النسا:

• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية وتمارين تقوية العضلات.
• الحفاظ على الوضعيات الصحيحة في حالة الجلوس أن يكون ظهرك مستقيما وقدميك تصل الارض , أو الوقوف, أو النوم والاستلقاء.
• الانتباه عند رفع الأشياء والأثقال ومهم جدا ان لا تميل ظهرك عند حمل القيام بحمل الأثقال.
• تجنب الجلوس لمدة طويلة وعدم الوقوف لفترات طويلة.
• المحافظة على وزنك وعدم السمنة.

كيفية علاج عرق النسا ودور العلاج الطبيعي مع حالات عرق النسا ؟

• وضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المؤلمة, ويفضل استخدام الكمادات الباردة في المرحلة الأولى أي أول 72 ساعة ومن ثم استخدام الكمادات الساخنة. مدة وضع الكمادة 20 دقيقة للمساعدة في تخفيف الألم.
• تناول المسكنات ومضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين, والباراسيتامول, والنابروكسين. في الحالات الشديدة يمكن استخدام المورفين لتسكين الألم.
• بعض الحالات يصف لها الطبيب حقن الستيرويد (أدوية الكورتيكوستيرويد) لعدم استجابتها لأي نوع من الأدوية المسكنة, تأخذ بكمية محددة لعدم حدوث آثار جانبية.
• ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات الذهاب لأخصائي علاج طبيعي.
• العلاج الطبيعي لحالات عرق النسا يكون هو الدور الفعال في علاجهم والتخفيف من الألم .

تمارين وتقنيات تساهم في العلاج:

1. تمرين الإطالة يخفف من الضغط على العصب
2. وضع وثني الركبة الى الصدر, تمدد على الظهر ,قم بثني ركبتك الى صدرك والرجل الاخرى على الارض, ولتطوير التمرين أكثر قم بوضع يديك على الساق المثنية وشدها أكثر باتجاه الصدر.
3. رفع الحوض.
4. تمرين رفع الساق.
5. الوقوف وجلوس القرفصاء.
6. وضعية الكوبرا.

في نهاية الأمر يمكننا القول أن ألام عرق النسا ومضاعفاته يمكن التعامل معه وعلاجه ولكن إذا اتبعنا الطرق الصحيحة وأيضا حافظنا على نمط حياة صحي ومارسنا التمارين الرياضية وتجنبنا أي وضعية خاطئة من الممكن أن تؤثر بشكل سلبي, بعض المرضى من شده الالم تلجأ للراحة ولكن في هذه الحالة النشاط والحركة يخفف من الالم.